Сауна

Правила принятия сауны:

Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочить голову, волосы должны быть сухими во избежание перегрева.

1. Первый разминочный заход: 3-4 минуты

2. Выйти из сауны и принять прохладный душ (18°С)

3. Небольшой отдых: 20-30 минут.

4. Второй заход: 10-15 минут.

Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный дух и снова сделать небольшой перерыв (20-30 минут). Далее снова можно повторить заходы. Весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов.

По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны организм теряет воду и кожа становится сухой, после принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как вы остынете.

Что следует знать?

Обязательно захватите с собой полотенце. Оно вам понадобиться для того, чтобы прилечь либо сесть. Необходимо захватить с собой войлочный колпак либо толстую шерстяную шапочку для того, чтобы защитить ваш мозг от перегревания.

Еда и напитки до и после сауны:

Не рекомендуется принимать тяжелую пищу до и после сауны, а также спиртные напитки, в том числе и пиво. После сауны необходимо восполнить водно-солевой баланс в организме и пить воду или чай.